Советы психолога для преодоления стресса
Десять простых, но действенных советов для тех, кто хочет научиться преодолевать стресс.
1. Не спешите! Постарайтесь замедлить темп вашей жизни, сделав ее более размеренной. Заранее планируйте свой день. Чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом.
2. Сон – наше всё! Высыпайтесь, взрослому трудоспособному человеку для восстановления необходимо в среднем 7-8 часов сна в сутки. Недосып способствует проявлениям «малого» стресса.
3. Не ешьте на ходу. Завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха.
4. Снятие стресса с помощью табака или алкоголя не решают проблем, а лишь усугубляют ситуацию и подрывают здоровье. Проблемы, вызвавшие стресс, да и сам стресс никуда не денутся, а организм пострадает.
5. Физкультура вам в помощь! Эмоциональное напряжение хорошо снимает физическая нагрузка, особенно связанная с водой: займитесь плаванием, аквааэробикой, или наконец уже пойдите на кухню и перемойте всю скопившуюся посуду в раковине.
6. Учитесь расслабляться. Возьмите за правило ежедневно отводить немного времени для релаксации: устройтесь удобно в кресле, включите приятную нежную музыку или звуки природы, закройте глаза и мысленно перенеситесь в лес, на берег моря или другое приятное место.
7. Зарядитесь позитивом. Старайтесь включить в распорядок дня занятия, которые вызывают у вас положительные эмоции: поход на концерт, чтение, прогулки на природе, общение с друзьями и т.д.
8. Прислушайтесь к народной мудрости, которая гласит: нет возможности изменить обстоятельства жизни – измените свое отношение к ним. Тщательно проанализируйте свои негативные переживания: возможно, события или люди, вызвавшие бурю эмоций, не заслуживают столь пристального внимания и переживания.
9. Дайте остыть эмоциям. Это невероятно, но факт: подчас обстоятельства вашей жизни намного лучше, чем вам кажется, когда вы расстроены. И да, утро вечера мудренее.
10. Следите за своим настроением также, как и за внешним видом. Отнеситесь к своей раздражительности и вспыльчивости, как к источнику болезней. Доброжелательное выражение лица и улыбка улучшат не только ваше настроение, но и отношение к вам окружающих.
Если у вас остались вопросы или нерешенные проблемы психологическая служба Центра здоровья СОК «Академический» всегда придет вам на помощь.
Приглашаем за здоровьем в СОК «Академический»!
Другие новости
Регулярная физическая активность способствует не только укреплению и сохранению здоровья, но также снижает риск развития многих заболеваний: диабета II типа, гипертонии, ожирения.
Восстановление не только физических сил, но и эмоционального состояния - одна из важных функций сна, но при этом сон должен быть полноценным и качественным.
Почему некоторые люди во время стресса полнеют, а другие худеют?
Кто хоть раз в жизни не давал себе таких обещаний, а потом сталкивался с обстоятельствами непреодолимой силы, мешающими встать утром с кровати: «С понедельника точно начну бегать, а с апреля перестану есть жареное!»
Новогодние праздники остаются одним из самых «стрессовых» периодов для организма. Многие люди в это время сталкиваются с перееданием, нарушением режима сна, и, следовательно, плохим самочувствием после возвращения к повседневным делам.