Талия – индикатор состояния здоровья
Соотношение окружностей талии и бедер – достоверный показатель риска висцерального ожирения.
Висцеральный жир — это разновидность жира в человеческом организме, который накапливается между органами в брюшной полости. Этот тип жировой ткани производит токсины, которые вызывают хроническое воспаление, повышают уровень сахара и разрушают сосуды.
Причинами накопления висцерального жира могут стать несбалансированное питание, малоподвижный образ жизни, эндокринные нарушения, наследственность. Избыток висцерального жира часто незаметен, но всегда опасен. Гипертония, атеросклероз, сахарный диабет, инфаркт, инсульт, бесплодие – и это далеко не исчерпывающий список последствий.
Определите индекс ОТ/ОБ (соотношения окружностей талии и бедер):
Если вы попали в зону риска:
- Уменьшите долю добавленных сахаров
- Уменьшите размер порций пищи
- Уменьшите потребление трансжиров (фаст-фуд, кондитерские изделия, полуфабрикаты, майонез, маргарин, спред)
- Увеличьте долю овощей и фруктов в рационе
- Увеличьте физическую активность
Приглашаем за здоровьем в СОК «Академический»!
Проконсультироваться и записаться на занятия можно по телефонам +7 (473) 252-54-89 и +7 (473) 264-42-17
Другие новости
Регулярная физическая активность способствует не только укреплению и сохранению здоровья, но также снижает риск развития многих заболеваний: диабета II типа, гипертонии, ожирения.
Восстановление не только физических сил, но и эмоционального состояния - одна из важных функций сна, но при этом сон должен быть полноценным и качественным.
Почему некоторые люди во время стресса полнеют, а другие худеют?
Кто хоть раз в жизни не давал себе таких обещаний, а потом сталкивался с обстоятельствами непреодолимой силы, мешающими встать утром с кровати: «С понедельника точно начну бегать, а с апреля перестану есть жареное!»
Новогодние праздники остаются одним из самых «стрессовых» периодов для организма. Многие люди в это время сталкиваются с перееданием, нарушением режима сна, и, следовательно, плохим самочувствием после возвращения к повседневным делам.