Голод или стресс? Отвечает психолог
Стресс – естественная приспособительная реакция человека, мобилизующая все его ресурсы для оптимальной деятельности в сложных обстоятельствах. Но если стресс становится частью жизни, стоит задуматься о походе к психологу.
Частое пребывание в стрессовых ситуациях или в состоянии хронического стресса приводят к нарушениям адаптации. Результаты таких перегрузок: трудности в повседневной жизни, изменение поведения, развитие или обострение большого числа заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых.
Очень важно в таких случаях использовать различные методики борьбы со стрессом, увеличить физическую активность, обеспечить достаточную продолжительность ночного сна, питаться сбалансированно и стараться «не заедать» стресс.
Как избежать ложного голода?
Пред приемом пищи спросите себя: действительно ли вы голодны? Прислушайтесь к своему телу и обратите внимание на эмоциональное состояние. Задайте себе вопрос: «Я действительно хочу есть или мне просто скучно (грустно, обидно и т.д.)?» Если голод ложный, попробуйте отвлечься другим занятием: чтение, сон, прогулка.
Выявить связь между настроением и потреблением пищи поможет ведение дневника питания.
В период стресса добавьте в рацион цельнозерновые продукты, содержащие большое количество витаминов группы В, и белковые продукты (творог, яйца, рыбу, птицу, бобовые).
Не ешьте машинально! Помните, как в детстве делали замечание: «Не ешь перед телевизором, не читай во время еды»? И это правильно. При концентрации на приеме пищи, еда усваивается лучше и приходит насыщение, а не механическое поглощение пищи.
Если вы можете самостоятельно контролировать пищевое поведение, но часто срываетесь, испытывая тревогу, чувство вины, стыда, и с каждым днём вам становится всё хуже и хуже, призовите психолога на помощь в борьбе с ложным голодом и перееданием.
Приглашаем за здоровьем в СОК «Академический»!
Другие новости
23 сентября 2026 года в спортивно-оздоровительном комплексе Воронежского государственного медицинского университета имени Н.Н. Бурденко прошёл второй мастер-класс по основам самообороны. Мероприятие организовал мастер спорта Дмитрий Александрович Березкин, который поделился практическими навыками и техниками защиты.
С приходом весны многие из нас сталкиваются с ощущением усталости и снижением работоспособности. Это состояние может быть связано с адаптацией организма к изменяющимся погодным условиям. Однако есть несколько способов, которые помогут справиться с весенним упадком сил.
В современном мире, где темпы жизни постоянно ускоряются, а стресс стал неотъемлемой частью повседневности, вопросы поддержания здоровья и профилактики заболеваний приобретают особую актуальность.