Как пережить новогодние праздники без вреда для здоровья
Новогодние праздники остаются одним из самых «стрессовых» периодов для организма. Многие люди в это время сталкиваются с перееданием, нарушением режима сна, и, следовательно, плохим самочувствием после возвращения к повседневным делам.
- Не садиться за стол голодным,
- Не готовить большого количества блюд
- Приготовить только одно горячее блюдо
- Уменьшить калорийность блюд
- Уменьшить порции
- Тщательно пережевывать пищу
- Вставать из-за стола каждые полчаса для физической активности. Это могут быть новогодние розыгрыши, игры с детьми, танцы или прогулка на улице.
Залогом ощущения легкости будет умеренное потребление пищи, достаточная физическая активность и хорошее настроение.
Войти в рабочий режим после ожидаемых каникул будет вдвойне непросто, если не удастся сохранить здоровье. Понятно, что одним из главных рисков остается коронавирус, грипп и ОРВИ, поэтому меньшему риску подвергаются прошедшие вакцинацию. Вместе с тем не стоит забывать, что новогодние каникулы могут подорвать не только физическое, но и ментальное здоровье. Это связано с перепадом между напряженным рабочим ритмом и непривычно длительным периодом отдыха для организма. Также в период новогодних праздников не стоит забывать о лекарственной терапии имеющихся заболеваний.
Свободные дни после встречи нового года лучше посвятить не излишне плотному застолью с обильными алкогольными возлияниями, а прогулкам с родными и друзьями и, конечно, занятием спортом.
Даже если вы проводите каникулы дома, постарайтесь выспаться, больше двигайтесь и меньше нервничайте. Потратьте свободное время с пользой, начните выполнять пункты из того заветного списка желаний «Что я должен сделать в новом году»: если, к примеру, вы собирались бросить курить, самое время начинать, не откладывая на потом.
И пусть ваши новогодние каникулы пройдут отлично, а возвращение к рабочим дням станет максимально комфортным!
СОК «Академический» в предвкушении новогодних праздников желает всем отличного настроения, бодрости и крепкого здоровья!
Другие новости
23 сентября 2026 года в спортивно-оздоровительном комплексе Воронежского государственного медицинского университета имени Н.Н. Бурденко прошёл второй мастер-класс по основам самообороны. Мероприятие организовал мастер спорта Дмитрий Александрович Березкин, который поделился практическими навыками и техниками защиты.
С приходом весны многие из нас сталкиваются с ощущением усталости и снижением работоспособности. Это состояние может быть связано с адаптацией организма к изменяющимся погодным условиям. Однако есть несколько способов, которые помогут справиться с весенним упадком сил.
В современном мире, где темпы жизни постоянно ускоряются, а стресс стал неотъемлемой частью повседневности, вопросы поддержания здоровья и профилактики заболеваний приобретают особую актуальность.