Как пережить новогодние праздники без вреда для здоровья
Новогодние праздники остаются одним из самых «стрессовых» периодов для организма. Многие люди в это время сталкиваются с перееданием, нарушением режима сна, и, следовательно, плохим самочувствием после возвращения к повседневным делам.
- Не садиться за стол голодным,
- Не готовить большого количества блюд
- Приготовить только одно горячее блюдо
- Уменьшить калорийность блюд
- Уменьшить порции
- Тщательно пережевывать пищу
- Вставать из-за стола каждые полчаса для физической активности. Это могут быть новогодние розыгрыши, игры с детьми, танцы или прогулка на улице.
Залогом ощущения легкости будет умеренное потребление пищи, достаточная физическая активность и хорошее настроение.
Войти в рабочий режим после ожидаемых каникул будет вдвойне непросто, если не удастся сохранить здоровье. Понятно, что одним из главных рисков остается коронавирус, грипп и ОРВИ, поэтому меньшему риску подвергаются прошедшие вакцинацию. Вместе с тем не стоит забывать, что новогодние каникулы могут подорвать не только физическое, но и ментальное здоровье. Это связано с перепадом между напряженным рабочим ритмом и непривычно длительным периодом отдыха для организма. Также в период новогодних праздников не стоит забывать о лекарственной терапии имеющихся заболеваний.
Свободные дни после встречи нового года лучше посвятить не излишне плотному застолью с обильными алкогольными возлияниями, а прогулкам с родными и друзьями и, конечно, занятием спортом.
Даже если вы проводите каникулы дома, постарайтесь выспаться, больше двигайтесь и меньше нервничайте. Потратьте свободное время с пользой, начните выполнять пункты из того заветного списка желаний «Что я должен сделать в новом году»: если, к примеру, вы собирались бросить курить, самое время начинать, не откладывая на потом.
И пусть ваши новогодние каникулы пройдут отлично, а возвращение к рабочим дням станет максимально комфортным!
СОК «Академический» в предвкушении новогодних праздников желает всем отличного настроения, бодрости и крепкого здоровья!
Другие новости
Регулярная физическая активность способствует не только укреплению и сохранению здоровья, но также снижает риск развития многих заболеваний: диабета II типа, гипертонии, ожирения.
Восстановление не только физических сил, но и эмоционального состояния - одна из важных функций сна, но при этом сон должен быть полноценным и качественным.
Почему некоторые люди во время стресса полнеют, а другие худеют?
Кто хоть раз в жизни не давал себе таких обещаний, а потом сталкивался с обстоятельствами непреодолимой силы, мешающими встать утром с кровати: «С понедельника точно начну бегать, а с апреля перестану есть жареное!»
Многие, страдающие от неконтролируемых и беспричинных приступов паники, не подозревают, что панические атаки прекрасно поддаются контролю и лечению.