Как пережить новогодние праздники без вреда для здоровья
Новогодние праздники остаются одним из самых «стрессовых» периодов для организма. Многие люди в это время сталкиваются с перееданием, нарушением режима сна, и, следовательно, плохим самочувствием после возвращения к повседневным делам.
- Не садиться за стол голодным,
- Не готовить большого количества блюд
- Приготовить только одно горячее блюдо
- Уменьшить калорийность блюд
- Уменьшить порции
- Тщательно пережевывать пищу
- Вставать из-за стола каждые полчаса для физической активности. Это могут быть новогодние розыгрыши, игры с детьми, танцы или прогулка на улице.
Залогом ощущения легкости будет умеренное потребление пищи, достаточная физическая активность и хорошее настроение.
Войти в рабочий режим после ожидаемых каникул будет вдвойне непросто, если не удастся сохранить здоровье. Понятно, что одним из главных рисков остается коронавирус, грипп и ОРВИ, поэтому меньшему риску подвергаются прошедшие вакцинацию. Вместе с тем не стоит забывать, что новогодние каникулы могут подорвать не только физическое, но и ментальное здоровье. Это связано с перепадом между напряженным рабочим ритмом и непривычно длительным периодом отдыха для организма. Также в период новогодних праздников не стоит забывать о лекарственной терапии имеющихся заболеваний.
Свободные дни после встречи нового года лучше посвятить не излишне плотному застолью с обильными алкогольными возлияниями, а прогулкам с родными и друзьями и, конечно, занятием спортом.
Даже если вы проводите каникулы дома, постарайтесь выспаться, больше двигайтесь и меньше нервничайте. Потратьте свободное время с пользой, начните выполнять пункты из того заветного списка желаний «Что я должен сделать в новом году»: если, к примеру, вы собирались бросить курить, самое время начинать, не откладывая на потом.
И пусть ваши новогодние каникулы пройдут отлично, а возвращение к рабочим дням станет максимально комфортным!
СОК «Академический» в предвкушении новогодних праздников желает всем отличного настроения, бодрости и крепкого здоровья!
Другие новости
В современном мире многие люди сталкиваются с различными психологическими проблемами и трудностями в повседневной жизни. Стресс, тревога, депрессия, межличностные конфликты — всё это может негативно сказаться на качестве жизни и благополучии человека. В таких ситуациях помощь профессионального психолога может оказаться неоценимой.
Начинать заниматься спортом нужно с малого. Если вы только планируете укрепить своё здоровье, важно не перегружать организм. Начинайте с небольших нагрузок, постепенно увеличивая их по мере привыкания. Такой подход поможет избежать травм и достичь лучших результатов.
7 апреля 2025 года в спортивном оздоровительном комплексе ВГМУ им. Н.Н. Бурденко состоялся дружеский матч по волейболу между командами студентов МИМОС и студентов группы 215 лечебного факультета.
Кафедрами медицинской профилактики и госпитальной терапии и эндокринологии ВГМУ им. Н.Н. Бурденко подготовлен тест на знание профилактики заболеваний и пропаганду ЗОЖ. Предлагаем вам самостоятельно проверить свои знания.
