Обезвоживание. Что делать?
При повышенном потоотделении организм теряет воду и микроэлементы и, если дефицит становится выраженным, развивается обезвоживание.
В первую очередь в группу повышенного риска попадают дети, пожилые люди, спортсмены и люди, которые работают на открытом воздухе. Детский организм еще не умеет, как следует регулировать процессы обмена веществ. А по достижению пожилого возраста, как правило, уже накапливаются проблемы с сосудами, сердцем, почками. В результате даже относительно небольшая потеря жидкости может стать причиной плохого самочувствия.
При возникновении обезвоживания профилактика особо важна для тех, чей организм расходует большое количество жидкости: беременных и кормящих мам, спортсменов, пациентов с гормональными нарушениями. Особенно опасно это состояние при кишечных инфекциях на фоне выраженной диареи и рвоты. Частые симптомы — слабость, головокружение, жажда, усталость, сухость во рту или нарушения фокусировки зрения.
В жару крайне важно наблюдать за своим состоянием. Чувствуете жажду – обязательно пейте воду при первой возможности. Кроме утоления жажды, она поможет восстановить солевой баланс, который также страдает при обильном потоотделении. Ошибочно считать, что спасением являются холодные, ледяные напитки. Любые прохладные жидкости, а также комнатной температуры гораздо эффективнее – они быстрее всасываются в кишечнике. Избегайте алкоголя, кофеина, газированных напитков или напитков с сахаром, потому что они могут еще больше усилить симптомы обезвоживания.
Восполнить недостаток жидкости можно и с помощью пищи. Во фруктах и овощах содержится много жидкости, поэтому их полезно есть при обезвоживании. Они содержат большое количество влаги (90-98%), клетчатку, витамины и биологически активные вещества.
И главное – все советы, которые здесь даны, подходят для профилактики, восстановления энергии и поддержания позитивного настроя. При сильном обезвоживании не занимайтесь самолечением — обязательно обратитесь к врачу.
Приглашаем за здоровьем в СОК «Академический»!
Другие новости
С приходом весны многие из нас сталкиваются с ощущением усталости и снижением работоспособности. Это состояние может быть связано с адаптацией организма к изменяющимся погодным условиям. Однако есть несколько способов, которые помогут справиться с весенним упадком сил.
В современном мире, где темпы жизни постоянно ускоряются, а стресс стал неотъемлемой частью повседневности, вопросы поддержания здоровья и профилактики заболеваний приобретают особую актуальность.
4 февраля 2026 года в спортивно-оздоровительном комплексе университета сотрудники психологической службы Соколова А.Н. и Спасибухова Н.Б. провели тренинг для студентов «Общаться легко. Навыки ассертивной коммуникации».