Нам песня строить и жить помогает
Те, кто занимается в тренажерном зале, замечали, что, слушая музыку, иногда намного легче добежать последние 400 метров на беговой дорожке или осилить те самые последние 20 приседаний.
Исследователи обнаружили, что возможность самостоятельно задавать темп музыки во время физической нагрузки действительно создает ощущение, что в процессе занятий прилагается меньше усилий. В проводимом эксперименте участники занимались на обыкновенных тренажерах, просто слушая фоновую музыку, включенную в зале, а в другом случае участники занимались на тренажерах, слушая свою любимую музыку. Примечательно, что чем быстрее участники занимались на тренажере, тем быстрее и замысловатее становился ритм музыки. По данным исследования было обнаружено, что большинство добровольцев чувствовали меньше усталости, когда они подбирали музыку сами. Кроме того, метаболические измерения, включая потребление кислорода и изменения мышечного напряжения, показали, что во время упражнений с индивидуальным подбором звукового фона, мышцы участников использовали меньше энергии, что делало такие упражнения более эффективными физиологически.
Можно лишь добавить, что этот психологический трюк был замечен еще в советское время. Помните, как пелось в «Марше весёлых ребят»? Легко на сердце от песни веселой, она скучать не дает никогда, и любят песню деревни и села, и любят песню большие города. Нам песня строить и жить помогает, она, как друг, и зовет, и ведет, и тот, кто с песней по жизни шагает, тот никогда и нигде не пропадет! Дело в том, что музыка действует на мозг человека отвлекающим фактором от мышечной усталости. Музыкальные композиции могут поднять настроение, и, соответственно, улучшить выработку эндорфинов, что улучшает качество тренировки и ее эмоциональный фон. Слушая ритмичные мелодии, люди переносят тренировки гораздо легче, чем в тишине или под чужие разговоры. Это работает и для лёгких нагрузок вроде ходьбы по дорожке, и для бега и занятий на тренажёре со средней интенсивностью.
Приглашаем за здоровьем в СОК «Академический»!
Проконсультироваться можно по телефонам +7 (473) 252-54-89 и +7 (473) 264-42-17
Другие новости
Регулярная физическая активность способствует не только укреплению и сохранению здоровья, но также снижает риск развития многих заболеваний: диабета II типа, гипертонии, ожирения.
Восстановление не только физических сил, но и эмоционального состояния - одна из важных функций сна, но при этом сон должен быть полноценным и качественным.
Почему некоторые люди во время стресса полнеют, а другие худеют?
Кто хоть раз в жизни не давал себе таких обещаний, а потом сталкивался с обстоятельствами непреодолимой силы, мешающими встать утром с кровати: «С понедельника точно начну бегать, а с апреля перестану есть жареное!»
Новогодние праздники остаются одним из самых «стрессовых» периодов для организма. Многие люди в это время сталкиваются с перееданием, нарушением режима сна, и, следовательно, плохим самочувствием после возвращения к повседневным делам.