Нам песня строить и жить помогает

Исследователи обнаружили, что возможность самостоятельно задавать темп музыки во время физической нагрузки действительно создает ощущение, что в процессе занятий прилагается меньше усилий. В проводимом эксперименте участники занимались на обыкновенных тренажерах, просто слушая фоновую музыку, включенную в зале, а в другом случае участники занимались на тренажерах, слушая свою любимую музыку. Примечательно, что чем быстрее участники занимались на тренажере, тем быстрее и замысловатее становился ритм музыки. По данным исследования было обнаружено, что большинство добровольцев чувствовали меньше усталости, когда они подбирали музыку сами. Кроме того, метаболические измерения, включая потребление кислорода и изменения мышечного напряжения, показали, что во время упражнений с индивидуальным подбором звукового фона, мышцы участников использовали меньше энергии, что делало такие упражнения более эффективными физиологически.

Можно лишь добавить, что этот психологический трюк был замечен еще в советское время. Помните, как пелось в «Марше весёлых ребят»? Легко на сердце от песни веселой, она скучать не дает никогда, и любят песню деревни и села, и любят песню большие города. Нам песня строить и жить помогает, она, как друг, и зовет, и ведет, и тот, кто с песней по жизни шагает, тот никогда и нигде не пропадет! Дело в том, что музыка действует на мозг человека отвлекающим фактором от мышечной усталости. Музыкальные композиции могут поднять настроение, и, соответственно, улучшить выработку эндорфинов, что улучшает качество тренировки и ее эмоциональный фон. Слушая ритмичные мелодии, люди переносят тренировки гораздо легче, чем в тишине или под чужие разговоры. Это работает и для лёгких нагрузок вроде ходьбы по дорожке, и для бега и занятий на тренажёре со средней интенсивностью.

Приглашаем за здоровьем в СОК «Академический»! 

Проконсультироваться можно по телефонам +7 (473) 252-54-89 и +7 (473) 264-42-17