Несколько простых советов для тех, кто хочет увеличить свою физическую активность
В XXI веке средняя физическая нагрузка городского жителя уменьшилась почти в 50 раз по сравнению с предыдущими столетиями. Люди ведут малоподвижный, сидячий образ жизни, из-за чего у них развивается гиподинамия — снижение двигательной активности и силы мышечных сокращений.
Чтобы избежать неприятных последствий гиподинамии, следуйте несложным правилам, которые под силу выполнить каждому:
-
Старайтесь как можно больше двигаться.
-
Три раза в день потратьте по 10 минут на простое упражнение: встаньте, распрямитесь и походите.
-
Поднимайтесь и спускайтесь по лестнице пешком.
-
Попробуйте проходить часть обычного пути на работу или с работы пешком.
-
Если вы ездите на машине, старайтесь парковаться так,чтобы пройти лишние 100–200 м.
-
Участвуйте в активных играх своих детей или детей ваших друзей и родственников.
-
Прогуливайтесь до магазина и обратно пешком.
-
Старайтесь регулярно выполнять посильную физическую работу, например, на даче.
-
Чаще бывайте на природе.
Приглашаем за здоровьем в СОК «Академический»!
Другие новости
Регулярная физическая активность способствует не только укреплению и сохранению здоровья, но также снижает риск развития многих заболеваний: диабета II типа, гипертонии, ожирения.
Восстановление не только физических сил, но и эмоционального состояния - одна из важных функций сна, но при этом сон должен быть полноценным и качественным.
Почему некоторые люди во время стресса полнеют, а другие худеют?
Кто хоть раз в жизни не давал себе таких обещаний, а потом сталкивался с обстоятельствами непреодолимой силы, мешающими встать утром с кровати: «С понедельника точно начну бегать, а с апреля перестану есть жареное!»
Новогодние праздники остаются одним из самых «стрессовых» периодов для организма. Многие люди в это время сталкиваются с перееданием, нарушением режима сна, и, следовательно, плохим самочувствием после возвращения к повседневным делам.