Несколько простых советов для тех, кто хочет увеличить свою физическую активность
В XXI веке средняя физическая нагрузка городского жителя уменьшилась почти в 50 раз по сравнению с предыдущими столетиями. Люди ведут малоподвижный, сидячий образ жизни, из-за чего у них развивается гиподинамия — снижение двигательной активности и силы мышечных сокращений.
Чтобы избежать неприятных последствий гиподинамии, следуйте несложным правилам, которые под силу выполнить каждому:
-
Старайтесь как можно больше двигаться.
-
Три раза в день потратьте по 10 минут на простое упражнение: встаньте, распрямитесь и походите.
-
Поднимайтесь и спускайтесь по лестнице пешком.
-
Попробуйте проходить часть обычного пути на работу или с работы пешком.
-
Если вы ездите на машине, старайтесь парковаться так,чтобы пройти лишние 100–200 м.
-
Участвуйте в активных играх своих детей или детей ваших друзей и родственников.
-
Прогуливайтесь до магазина и обратно пешком.
-
Старайтесь регулярно выполнять посильную физическую работу, например, на даче.
-
Чаще бывайте на природе.
Приглашаем за здоровьем в СОК «Академический»!
Другие новости
23 сентября 2026 года в спортивно-оздоровительном комплексе Воронежского государственного медицинского университета имени Н.Н. Бурденко прошёл второй мастер-класс по основам самообороны. Мероприятие организовал мастер спорта Дмитрий Александрович Березкин, который поделился практическими навыками и техниками защиты.
С приходом весны многие из нас сталкиваются с ощущением усталости и снижением работоспособности. Это состояние может быть связано с адаптацией организма к изменяющимся погодным условиям. Однако есть несколько способов, которые помогут справиться с весенним упадком сил.
В современном мире, где темпы жизни постоянно ускоряются, а стресс стал неотъемлемой частью повседневности, вопросы поддержания здоровья и профилактики заболеваний приобретают особую актуальность.