Тренажер Смита
Тренажёр Смита — это универсальный силовой тренажёр, для выполнения базовых упражнений на основные группы мышц.
Используется для выполнения физических упражнений в бодибилдинге и фитнесе, имитируя перемещение штанги. Тренажер состоит из грифа, закреплённого на стальных направляющих, благодаря чему штанга перемещается только вертикально или под небольшим наклоном. Особенность спортивного оборудования в том, что стабильное положение штанги позволяет сохранить траекторию движения.
Чаще всего спортсмены прибегают к помощи тренажера Смита для проработки наиболее крупных групп мышц. Для тренировки ног используются различные вариации приседаний, для мышц груди — жимы лёжа и для широчайших мышц спины - тяги к поясу.
Упражнения:
1. Приседания (средняя ягодичная мышца, большая ягодичная мышца, четырехглавая мышца бедра, наружная косая мышца живота)
2. Выпады (средняя ягодичная мышца, большая ягодичная мышца, четырехглавая мышца бедра, напрягатель широкой фасции, икроножная мышца, камбаловидная мышца)
3. Румынская тяга (двуглавая мышца бедра, короткая головка, полуперепончатая мышца, наружная косая мышца живота, широчайшая мышца спины, мышца выпрямляющая позвонок, средняя ягодичная мышца, большая ягодичная мышца, четырехглавая мышца бедра, полусухожильная мышца)
4. Тяги в наклоне (дельтавидная мышца, трапециевидная мышца, подостная мышца, ромбовидная мышца, большая круглая мышца, широчайшая мышца спины, плечелучевая мышца)
5. Жимы (передний пучок дельтавидной мышцы, большие и малые грудные мышцы)
6. Ягодичный мост (малая ягодичная мышца, средняя ягодичная мышца, большая ягодичная мышца, мышца бедра, мышца Кора)
7. Икроножные мышцы (камбаловидная мышца, икроножная мышца)
Записаться на занятия в тренажерный зал можно у администратора СОК «Академический» по телефонам +7 (473) 252-54-89 и +7 (473) 264-42-17
Другие новости
Коллектив спортивно-оздоровительного комплекса ВГМУ имени Н. Н. Бурденко сердечно поздравляет всех женщин, девушек, девочек, бабушек и тёть с Международным женским днём 8 марта!
17 февраля 2026 года Иван Петрович Мошуров провёл совещание в спортивно-оздоровительном комплексе ВГМУ с начальником хозяйственного управления Леонидом Анатольевичем Блощицыным, заместителем начальника ХозУ по общественному питанию Диной Владимировной Шнайдер и директором СОК «Академический» Бутаевым Олегом Владиславовичем.
Занятия спортом — это не только путь к физической форме и спортивным достижениям, но и мощный инструмент для улучшения психического здоровья. В этой статье мы рассмотрим, как психология влияет на спортивные занятия и как они, в свою очередь, воздействуют на психологическое состояние человека.
Дорогие гости!
Поздравляем вас с Новым годом и Рождеством Христовым!
Рады представить новую услугу нашего спортивного комплекса — ПРЕССОТЕРАПИЮ. Теперь забота о вашем здоровье и красоте стала ещё доступнее и приятнее!